[导读]在众多的养生的食品中,不乏一些打着健康噱头的“伪健康食品”,应该注意辨别。一是酸奶有营养,但是要注意避坑添加剂多的酸奶,二是调味坚果好吃,但是食用应该控制量,三是全麦面包、荞麦面等杂粮食品一定要看配料表。
随着人们对健康的重视,在吃上的要求也是越来越高,而一些主打健康、养生的食品,如无糖、低卡、无添加,更是受到不少人的青睐。但是,这些养生食品真的能够养生吗,是真的健康吗?
其实,在众多的养生的食品中,不乏一些打着健康噱头的“伪健康食品”,下面就给大家介绍一下比较常见的三种为健康食品。
一、酸奶有营养,但是要注意避坑添加剂多的酸奶。
很多人由于纯牛奶的口味问题,不是特别愿意喝,因此家长会用酸奶来代替。公认的,酸奶是十分具有营养的一种奶制品,对于吸收不好的人是很有利的。
但是,在挑选酸奶的时候,应该尽量避免那些含有很多添加剂的酸奶。例如查看一下酸奶的含糖量,优质的酸奶是不用额外加很多含糖量的;另外查看一下是否含有香精等,虽然这些添加可能都是合理或者在规定范围内的,但是在购买的时候如果就是本着健康、养生的目的,那么这些添加物就事与愿违了。
二、调味坚果好吃,但是食用应该控制量
很简单的一个例子,很多被认为营养价值很高的食物,如核桃、红枣等,为了提升口感、拉大食品的差异化,会给这些食物加一层糖衣或者油炸等,这些食物由于热量爆表,在食用的时候应该尽量控制量,或者直接选购原味或者调味简单的。在平时的生活中,也应该要尽量少摄入糖、盐、油等。
三、全麦面包、荞麦面等杂粮食品一定要看配料表
为了健身或者是养生,很多人会注意摄入一些杂粮食品,如全麦面包、荞麦面等。但是,有市场就有竞争,有的商家为了降低成本,会将原本是主要原料的变成象征性添加,这样就原理了购买的初衷了。在购买的时候一定要查看一下食品的配料表,确认是真的全麦或者荞麦用料之后在进行购买,会避免踩坑。
其实在市场中,有很多浑水摸鱼的伪健康食品,在购买这一类食品的时候一定要注意查看配料表,了解一点食品添加的标准会更有利你去挑选。避免踩坑商家的套路,钱花了有没有买到真正意义上的健康食品。(文章来源网络)