苦荞茶能减肥吗？减肥的相关方法

       苦荞茶是有名的三降食物，主要作用是降血脂、降血糖、降血压，那么有网友就问了，苦荞茶能减肥吗？其实很多茶都是具有保健功能及减肥功效的，效果因人而异，当然光靠喝茶就能减肥是不能够的，还要注意平时的饮食和锻炼。下面我就告诉大家苦荞茶是否具有减肥功效及减肥的相关方法。

       苦荞茶能不能减肥

       苦荞被称为“五谷之王”，含丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸和脂肪酸，能够在保健机体的同时降低胆固醇和血脂，起到降脂作用，清除体内垃圾。它所含的生物类黄酮等有益元素，能预防和减轻便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲张；进食以后产生饱腹感，对肥胖病人进食有利，可作为减肥食品，适合各类体态发胖的人长期饮用。

       所以说苦荞茶可以起到减肥的作用，并且是唯一的可以长期饮用的茶，减肥效果因个人体质差异而不同。

       女性喝苦荞茶的好处

       女性喝苦荞茶除了预防三高和心脑血管疾病之外，还具有美容养颜、清肠排毒的功效。因为苦荞茶中含有四种抗氧化剂，不仅可以延缓衰老，还能有效淡化黑色素，有预防色斑和老年斑的作用。所以说如果你想要美白的话，不妨坚持喝一个月试试。

       减肥效果最好的茶

       茶叶里面减肥效果最好的是乌龙茶，乌龙茶属半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热等功效，帮助身体很好地适应环境变化，同时帮助减少脂肪，是很好的减肥茶饮。

       减肥的相关方法

       一、减腹部脂肪

       1、改变饮食习惯 

       吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好保持站立，或是散散步。这样可以减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 

       2、走姿和坐姿要正确

       走路要抬头挺胸、摆动手臂。可以消耗更多的能量，坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 
      
       3、要配合运动

       呼拉圈、跳绳或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 其中从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，是很好的有氧运动。 

       二、肩背练习

       1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 

       2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

       3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作，就像转动的风车。

       4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直。

       三、减小腿脂肪

       1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 

       2、脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 

       3、重复动作25次。 

       四、消除手臂赘肉

       1、双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。 

       2、单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 

       3、双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。进行5-10次。 

       五、减下半身脂肪

       锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。把步行和跑步相结合是一个好方法。以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 

       游泳也是可以锻炼双腿的，在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 

       以上的运动每天最少要半个小时，如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

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