什么饮料健康？如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料五花八门，单是包装就让人爱不释手。其实最健康安全的是白开水，但是除了白开水还有什么饮料健康呢？
饮料一般分为不含酒精饮料和含酒精饮料。
不含酒精饮料大致有以下几类：
1、碳酸类饮料：是将二氧化碳气体和各种不同的香料、水分、糖浆、色素等混合在一起而形成的气泡式饮料。像可乐、汽水等。主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因。
2、果蔬汁饮料:各种果汁、鲜榨汁、蔬菜汁、果蔬混合汁等。
3、功能饮料：含各种营养要素的饮品，满足人体特殊需求。
4、茶类饮料：兼有营养、保健功效，是清凉解渴的多功能饮料。
5、乳饮料：常喝的牛奶、酸奶等。
6、天然矿泉水：它含有一定的微量化学元素，包括锌、铜、镁、硒、锰、碘等，虽然这些元素只占总人体体重的0.01％，但其作用是无可代替的。
适合饮用的健康饮品
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
1、茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用。晚上怕影响睡眠，则可以选择不含有咖啡因和茶碱的品种。
2、矿泉水。含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。盛夏季节饮用矿泉水补充因出汗流失的矿物质，是有效手段。
3、豆浆的营养就不必说了。
不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶等。这类饮料除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外，还有其它不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少用，特别是儿童和慢性病人最好不用。
不宜喝茶的人群：经期女性：经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收；孕期女性：茶中的咖啡碱会增加孕妇心、肾的负荷；哺乳期女性：茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌；更年期女性：喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。 还有枸杞茶、玫瑰花茶、三七花茶、薰依草茶等花茶，都是相对健康的饮品，但在选择的时候都应依各人不同的身体情况而定， 其实白开水最好，老少皆宜。
小编提示：其实小编认为果蔬汁、茶和乳饮料会比其它的饮料健康，例如：水果汁中就含有各种维生素等营养成分。绿茶具有抗衰老、抗菌、降血脂、瘦身减脂、防龋齿、清口臭、防癌、美白及防紫外线以及改善消化不良情况的作用。所以现在一般都提倡饮绿茶，但是要注意不要空腹喝，伤胃的。
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