深海鱼油怎么吃好？

2014-03-12 15:00:19 640

[导读]养生一直是个热门的话题，随着生活水平的提高，人们普遍对健康的重视程度不断加深。就拿深海鱼油来说，它能起到血管的清道夫作用，可以使人体内部血管里多余的胆固醇及时的排除体外，使血管畅通无阻并促进血液的循环，增强人体的免疫力，从而减少疾病的发生几率。那么，深海鱼油适合哪些人吃，怎么吃效果好？就让小编您解答吧。

养生一直是个热门的话题，随着生活水平的提高，人们普遍对健康的重视程度不断加深。就拿深海鱼油来说，它能起到血管的清道夫作用，可以使人体内部血管里多余的胆固醇及时的排除体外，使血管畅通无阻并促进血液的循环，增强人体的免疫力，从而减少疾病的发生几率。那么，深海鱼油适合哪些人吃，怎么吃效果好？就让小编您解答吧。

深海鱼油怎么吃

如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。也可以配合卵磷脂服用，效果会更加好。

怎么吃效果最好

深海鱼油胶囊

鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，如用于健脑明目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择DHA含量较高，EPA含量较低的产品，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用EPA含量多些的产品较好。

鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择DHA含量较高，EPA含量较低的产品，DHA：EPA应大于或等于3：1，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用EPA含量多些的产品较好。

深海鱼油是有软化血管的作用,可起到降血压,血脂的功效,和治疗高血压的作用原理是一样的,是不能在晚上服用的,因为晚上吃可能会导致血压过低,建议早上8-10点钟这个时间段吃是最好的.这个时间段是人体血压最高的时候。

服用鱼油应注意什么？

老年人最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的目的，因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。

孕妇服用鱼油有什么好处？

鱼油中DHA是胎儿脑发育所必需的物质，它主要是对脑神经生长发育有很重要的作用，因为人体脑细胞的分化与发育有70—80％是在出生前3个月内完成的，其余部分在出生后数日内完成，因此孕妇在此阶段服用足够的DHA才能保障胎儿神经系统的顺利发育,但DHA: EPA的比例要在5:1或4：1以上才行。

为什么老年人更需补充鱼油?

老年人补充鱼油

鱼油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽视的营养物质。它可以延缓大脑萎缩，防止大脑功能衰退和老年性痴呆发生。据预测21世纪人类老年性痴呆的发病率比目前要增加3倍，那时DHA、EPA有可能成为预防老年性痴呆发生的有效手段之一。而且，鱼油对于肿瘤、心脑血管疾病以及免疫功能失调所引起的疾病有着明显的防治作用，因此鱼油可以延长人的寿命。

适宜人群

1、“三高”(高血脂、高血压、高胆固醇)人群;

2、有血栓、动脉硬化、脑梗塞及中风等迹象或已患病者;

3、老年痴呆、外伤性脑损伤患者;

4、患有关键炎、痛风、哮喘者;

5、视力衰退有老花趋势者;

6、年老而记忆力降低者;

7、皮肤干燥、有黑斑、老年斑者及肥胖人群。

深海鱼油的选购技巧

1、选购深海鱼油时要看其色泽，淡黄色，色泽清纯，明亮的为好。

2、深海鱼油胶囊颗粒大小均匀，不含杂质的为好。

3、一般天然的深海鱼油，每1000毫克含DHA120毫克，EPA180毫克。