苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。有一句谚语叫做“一天一苹果，医生远离我”，足以见得苹果的营养价值之高。那么每天吃苹果有什么好处？孕妇吃苹果又有什么好处呢？
吃苹果的好处：
1、一个苹果含纤维5克、碳水化合物20克，含60～100千卡热量，不含脂肪和钠。 这对于减肥者来说，是再好不过的食品了。
2、苹果中含有大量的钙质，可以帮助那些“口重”者排出体内过多的盐分，减少患高血压的几率。
3、苹果中富含的纤维、果胶和抗氧化物等成分，能有效降低人体的胆固醇含量。
4、其营养成分和化学物质能预防呼吸道疾病和结肠癌。
5、苹果中含硼，能有效保持人体骨密度，使保护心脏免于罹患疾病的矿物质维持在正常水平。
6、苹果里的鞣酸对牙龈炎和蛀牙有预防作用，还对泌尿系统有消炎杀菌作用。
7、每天带皮吃一个苹果，能有效地防止中风。
8、苹果中的抗氧化物和维生素，抗氧化物更是达数百种，能帮助延缓衰老、美容养颜。
9、苹果具有抗癌功效。每天吃一个苹果，患喉癌、肠癌、食道癌、乳腺癌和卵巢癌的几率降低9%-42%。
10、对预防老年性关节炎和便秘有很好的食疗作用。
11、苹果富含维生素B的主要成分——叶酸，能有效防止心脏病的产生。
孕妇吃苹果的好处：
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。孕妇吃苹果有以下好处：
1、苹果可以帮助孕妇和孩子补充维生素A、E、D和锌元素，它们能降低孩子患哮喘的几率。此外，苹果中的黄酮类化合物也有助于治疗哮喘、支气管炎症等呼吸道疾病。
2、苹果富含锌，产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。补充的锌和碘，有利于胎儿智力发育。
3、有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。
4、苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5、苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
6、许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
7、苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。
8、苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
孕妇吃苹果注意事项：
1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。
2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
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