孕妇能吃腰果吗 需要注意什么？

       腰果作为备受人们喜爱的小零食之一，其蛋白质，各种维生素和油脂的含量均是众多干果中的佼佼者。很多孕妈咪都对腰果十分喜爱，孕妇能吃腰果吗？孕妇吃腰果需要注意什么？

       腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。

       腰果的营养价值：

       1.腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。

       2.腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。

       那么，孕妇能吃腰果吗？第一枪（http://img0.dyq.cn/）小编告诉您，孕妇是可以吃腰果的,孕妇在孕期要多吃各种坚果,坚果类每天吃点对宝宝好而腰果就是其中的一种。腰果虽然小，但是功能却很强大，十分利于孕妈妈的食用。

       1.腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；

       2.可以为孕妇补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。

       3.腰果能够非常好的满足孕妈咪的生理需求

       4.腰果中含蛋白质丰富，蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分，不同的维生素对于胎儿的发育也能起到不同的作用，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

       注意事项：

       腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。因此，应避免吃得太多。我们建议孕妈咪应每天摄入5～8粒的腰果，不仅可以补充体力，消除疲劳，改善干燥的皮肤吗，同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

       食用技巧：

       1.直接食用，食用前最好将洗净的腰果浸泡5个小时。

       2.腰果仁营养丰富，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。

       3. 腰果仁可榨油，腰果仁油为上等食用油，油饼是优良饲料。

       4.储存方法：应将腰果存放于密封罐中，放入冰箱冷藏保存，或摆放在阴凉、通风处，避免阳光直射，而且应尽快食用完毕。

       选购攻略：

       挑选腰果的时候可以选择气味香、油脂丰富、外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、无蛀洞、无斑点的腰果，而有黏手或受潮现象的，表示鲜度不佳。只有食用新鲜的腰果，充足的营养才有可能被吸收呦。