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经期吃什么蔬菜好？

蔬菜 2014-06-30 11:14:58 1079

[导读]经期是女性朋友们比较受罪的时候，每当大姨妈到来之际，大多数人不仅心情烦躁，身体也会十分的虚弱，所以在饮食上要补充好，那么经期吃什么蔬菜好呢？这个问题很的朋友都问过我，其实经期只要注意不要生冷的东西，自己注意点，一般都不会有什么太大的问题

经期是女性朋友们比较受罪的时候，每当“大姨妈”到来之际，大多数人不仅心情烦躁，身体也会十分的虚弱，所以在饮食上要补充好，那么经期吃什么蔬菜好呢？这个问题很的朋友都问过我，其实经期只要注意不要生冷的东西，自己注意点，一般都不会有什么太大的问题，下面我就为大家介绍下经期我们应该吃什么蔬菜比较好及经期应该注意的事项有哪些。

经期吃什么蔬菜好

经期我们应该多吃菠菜、白菜、韭菜、胡萝卜、红苋菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等蔬菜，以及花生、核桃、大枣、桂圆、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝、蛋类等。只要不吃生冷的东西就可以，比如雪糕、冷饮以及辛辣的食物，否则经期很容易腹痛、经期紊乱、长豆豆等。

在月经期间可以多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，可以促进胃肠蠕动。还可以辅以中药，例如当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，也可以煲汤，例如归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等，都可以起到补血治疗经期紊乱的作用。

月经期间可以常食水果，多吃水果可以防治发生便秘，避免盆腔充血，例如苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，不过一次不要吃太多。不要吃梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果。经期也可以多吃富含钙质、铁质的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等。

经期应该注意的事项

1、不要吃储藏时间久的蔬菜水果。

2、月经来潮的持续时间一般为3～7天，月经期不适宜有性生活，不然容易引起子宫内的感染。

3、不要食用过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，容易头痛、情绪激动等。

4、注意私密处的清洁，经期可以淋浴，防止感染。

5、勤换卫生巾，并且要柔软干净。

6、注意保暖、避免寒冷刺激，不然会引起经血过少或痛经。

7、保持愉快的心情，避免精神刺激和情绪波动。

8、避免过度劳累，不要吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅，保持充足的睡眠。

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