每个妈妈在度过艰难的10月怀胎之后，最终分娩，之后妈妈们的身体一般都比较虚弱，需要精心护理，除了多吃些肉类等，产妇吃什么蔬菜好呢？产妇的护理常识有哪些呢？为了让产后的妈妈们更快的恢复身体，今天小编就和大家分享下产妇吃要吃什么蔬菜好，及产妇的护理常识吧。
适合产妇吃的蔬菜
1、莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛瘀生新的良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养，可以做成莲藕排骨汤，营养丰富。
2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等，产妇食用可以补血。中医记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，黄花菜适合做成汤，例如金针菜猪蹄汤，产妇可以多喝催乳。
3、海带中含碘和铁，碘可以制造甲状腺素，铁可以补充血细胞，产妇多吃海带，能增加它们在乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘，可以做成海带排骨汤。
4、萝卜含大量的维生素C、维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。含的糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。产妇常吃萝卜可以保健身体。不过萝卜不能与水果一起吃。
5、菠菜含有丰富的叶酸，是蔬菜中数一数二的。菠菜含大量B族维生素可以防止产妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等，还可以防治黄褐斑。 不过菠菜含的草酸也多，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，所以在食用时，先将菠菜用开水焯一下吃会比较好。
6、菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等。产妇吃可以防治疾病。增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等。
7、茭白含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及大量的粗纤维素等，有清热利尿、活血通乳的功效。用菱白煎水喝，可消水肿。茭白炒芹菜可以治疗妊娠高血压和便秘。
产妇除了上面的蔬菜外，还可以多吃红苋菜、番茄、芥蓝菜、青椒、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等，都是能够补血，帮助产妇保健身体的蔬菜。
产妇的护理常识
1、产后的两周，产妇要卧床休息，有利于伤口恢复，子宫收缩，让眼睛多休息。
2、不要吹风着凉，否则以后有可能头痛关节酸疼。
3、产妇可以用透气的白纱布绑腹，达到防止内脏下垂，收缩腹部的作用。绑缚的时间一般为产后第二天，如果是剖腹产，在产后第六天，小产在手术后第二天。
4、坐月子尽量少抱小孩，尽量坐着，坐月子时关节是打开的，抱小孩会给关节增加负担。
5、避免洗头，头皮受凉的话，子宫里的污血会马上凝结成血块不易排出，而子宫内的废血不清除干净，有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调。所以产后三十天应避免洗头，不过如果要洗的话，最好将药用酒精75％隔水温热，再用脱脂棉花沾湿，擦拭头皮，再用梳子梳就可以了。
6、产妇两周内避免洗澡，第三周起用生姜切片加水煮沸淋浴，但不能太久，34～36度的水温最为适宜，10分钟左右。满月后才可以泡澡。
7、洗脸与刷牙要用温水，绝不能用冷水，也一定要照常刷牙洗脸。
8、将茶水加适量的盐巴、药用酒精混合，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
9、产妇要坐着喂奶，两侧乳房轮流喂养，吸尽一侧再吸另一侧。如果一侧乳房奶量已经可以满足需要，必须将另一侧乳汁用吸奶器吸出。婴儿的胃呈水平位置，喂完奶后要将婴儿竖直抱起，头靠在妈妈身上，轻拍背部，排出吞入胃里的空气，以防止溢奶。
10、产后眼睛的保养非常重要。产妇严禁流泪，产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化,有可能会眼睛酸痛、青光眼或白内障。
11、产妇尽量少看电视及书报，如果一定要看，1小时让眼睛休息十分钟。最好多听轻柔的音乐让眼睛充分休息，调整情绪。
12、眼睛容易疲劳的产妇，在三餐前和睡前用热毛巾敷眼数分钟，再眼部按摩一下可以有效的缓解疲劳。
13、产妇开空调要让室温保持在25～28度之间，不可对着产妇吹，而且产妇要穿长裤、长袖、袜子，并且注意适当通风。
14、可以适当的食用温性的水果，例如苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙、芒果、樱桃、杏、红枣等。
15、可以吃羊肝、薏仁米等排净子宫的废物，不能吃人参、韭菜，这些是退奶的食物。 枸杞也尽量不要吃，会使产妇兴奋，不能静心休养。
16、不吃生冷、酸、盐及味精，因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担。
17、一般到产后6周，子宫才能恢复到接近妊娠以前的大小，而子宫腔内胎盘附着部位的子宫内膜需要6～8周才能恢复。所以处于产褥期的产妇必须经过仔细的产后检查，确认已恢复健康后，才可以开始性生活。如果在还没恢复的时候进行性生活对产妇的恢复有严重的影响。
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