绿豆粥的热量有多高？绿豆粥可以用做减肥吗？

       炎炎夏季，绿豆粥是我们喜爱的降暑美食，它有清热解毒，降火消暑的功效，那么你知道绿豆粥的热量有多高吗?可用作减肥吗?下面就和第一枪网（http://img0.dyq.cn/）小编一起来了解一下吧。

       绿豆粥简介：

       绿豆粥，即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

       绿豆粥的热量：

       绿豆粥的热量是65 大卡(100克)。此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。每100克绿豆粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

       如果想减肥的话，就不要加糖，这样的纯绿豆热量是很低的，有助于减肥哦。

       绿豆粥的营养成分：

       热量 (1411.50千卡)、蛋白质 (51.65克)、脂肪 (2.70克)、碳水化合物 (295.38克)、膳食纤维(11.10克)、维生素A(33.00微克)、胡萝卜素(195.00微克)、硫胺素 (1.20毫克)、核黄素 (0.36毫克)、尼克酸 (6.75毫克)、维生素C(20.00毫克)、维生素E(18.95毫克)、钙 (274.50毫克)、磷 (809.60毫克)、钠 (10.88毫克)、镁 (273.10毫克)、铁 (12.62毫克)、锌 (6.91毫克)、硒 (12.67微克)、铜 (2.10毫克)、锰 (1.68毫克)、钾 (1424.00毫克)、碘 (5.75微克)、维生素B6(0.50毫克)、泛酸(1.50毫克)

       绿豆粥的做法：

       材料：小米100克 绿豆30克 水1000毫升

       做法：

       1. 准备好小米和绿豆。

       2. 一起淘洗干净。

       3. 锅里放水。

       4. 开锅后放入小米、绿豆。

       5. 大火烧开后转小火熬制。

       6. 煮30分钟即熟。

       7. 盛入碗中，即可享用。