[导读]
1.一次只担心一件事情；
2.每天集中精力几分钟；
3.说出或写出来你的担忧；
4.不管你有多忙碌，一定要抽空锻练；
5.享受按摩的乐趣；
6.放慢说话速度；
7.不要太过严肃；
8.不要总让否定的声音围绕自己，从而把自己逼疯；
9.让自己彻底放松一天；
10.至少记住今天发生的一件美好事情。
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