扁平足的危害及矫正方法

2014-05-16 12:30:31 1433

[导读]扁平足又叫平足，是指足弓的降低和消失，会影响正常的走路。其中平足有遗传性的先天平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。平足可能会造成骨骼或关节异常，特别是年纪越大，病症性就越明显，下面我们就来看看平足的危害是什么以及如何矫正的吧。扁平

扁平足又叫平足，是指足弓的降低和消失，会影响正常的走路。其中平足有遗传性的先天平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。平足可能会造成骨骼或关节异常，特别是年纪越大，病症性就越明显，下面我们就来看看平足的危害是什么以及如何矫正的吧。

扁平足的危害

1、扁平足的人因缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长，再加上受到压力不均的影响，走路时脚跟往内旋转，影响脚跟，后小腿及膝盖，因为关节两侧韧带受到不一样张力的影响，使膝盖内弯，导致功能性短腿，进一步影响骨盆，使大腿及骨盆架倾斜旋转，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。

2、走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等症状。由于足部缺乏弹力，不能长时间站立、长距离行走、弹跳和负重。

矫正平足的方法

1、后天性平足的康复，可以用前高后低的负跟鞋，负跟鞋可以有效减轻前足压力。缓解病痛，有利于行走和康复，是一种有效的前足减压鞋。

2、赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下足部的症状是否减轻，这也是穿负跟鞋站立的效果。

3、通过理疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼矫正。

4、捡豆，用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡40-50粒。

5、滚圆木，赤脚用脚底滚动直径为5厘米左右的圆木，一日两次，每次滚10分钟。

6、踢毽子，每日2次，每次踢10分钟。

7、如果严重的话，就要到医院治疗。

预防扁平足

1、从小开始，不穿平底鞋，穿有跟鞋或在鞋中部加垫。

2、青少年应注意营养和休息，平时不要行走过久，负重过多。

3、可以加强足跖肌锻炼，屈曲足跖，让足底外缘着地行走5分钟，每日数次。　

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