鼻子的保健操应该怎么做？

　　小小的一个鼻子，对我们的全身其实都有影响。所以鼻子出了问题一定不能小视。除了及时的治疗之外，经常给鼻子做按摩也是一个特别好的保健方法。鼻子的保健操应该怎么做？
　　

　　缓解过敏：鼻子保健操
　　
　　适用症状：一般过敏、季节性过敏、鼻塞
　　
　　适用族群：季节交替时面纸不离身者
　　
　　1 两手大拇指贴食指，并曲起食指，大拇指末端指节贴近鼻翼。
　　
　　2 吸气时，由迎鼻翼往上按摩到额头髫际边缘，呼气时由鬏际边缘顺原路按摩回鼻翼，一上一下为一次，共做12次。
　　
　　3 吸气时头向左转，同时左手拇指按住左边鼻孔，呼气时左手松开，用两鼻孔将气呼出，同时也将头转正。
　　
　　4 右边动作相同，只是左手改成右手按住鼻孔，左右各做12次。最后将注意力集中在鼻翼上，做12次细、匀、深、长的腹式呼吸。
　　
　　调整呼吸：调息吐纳
　　
　　调息吐纳的作用：
　　
　　调息吐纳能促进人体任督二脉的气血循环，体内脏腑功能协调，可增加免疫力，强化对外来邪气抵抗力，平衡体内阴阳使人心情平和、身心协调、不急不怒。
　　
　　1 双脚打开与肩同宽，两脚内侧平行，双手自然垂于大腿两侧。
　　
　　2 吸气时掌心向下，两手缓缓抬起与肩同高，手好像放在水中一般自动浮起，肩膀放松。
　　
　　3 呼气的时候，两腿弯曲缓缓下蹲，膝盖不超出脚尖，胯要下落，身体保持正直，双手随之下按，好像水中有块木头，下按时有浮力上阻的感觉。
　　
　　4 将第2、3项动作上下为一次，共做36下。在练习的时候，意念需集中在手掌劳宫穴或是脚底涌泉穴，动作要柔和缓慢。
　　
　　除此之外，大家平时也要多注意鼻腔的卫生，戒烟以及注意不要吸入二手烟，可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强家庭保健体制。
　　
　　本篇内容出自《太极太流行》（李章智著）