近些年，对于失眠多梦这一症状的年龄越来越年轻化，在我们常人眼里，这种症状多发生在年龄较大人群当中。但是现在的年轻人工作压力大以及情绪波动等原因很容易导致睡觉多梦现象，以至于白天精神不振。那么，睡觉多梦怎么办，是不是任由它呢？又该如何预防睡觉多梦问题？下面我们一起来了解下吧。
引起睡觉多梦的原因
1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
2、与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。
3、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
4、随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。
5、个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
6、心理因素。生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
7、不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
睡觉多梦的治疗方法
从上述的造成睡觉多梦的原因之多，我们在治疗多梦的时候也要对症下药，以下是各种不同多梦原因的治疗方法：
一、心气不足造成
以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗。
二、痰火内扰造成
可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的。
三、用脑过度或心情忧虑造成
1、可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2、可以睡前泡泡脚。泡15分钟左右。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。
3、适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。
4、尽量抽出时间休息，不要太过操劳或者忙碌。
5、多食用安神补脑食品等进行调节。
四、睡觉者自身的各种刺激
比如身体姿势摆得不好，而梦见手脚出了问题，由于手放在胸部压迫了心脏，而做恐怖的梦。因此睡觉要摆好睡姿。
五、睡眠治疗方法
1、临睡前忌吃东西，这样不仅加重肠胃负担，还使身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠多梦。
4、浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
如何预防睡觉多梦
1、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。
2、需要放松心情，不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间不宜过度用脑，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
3、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
4、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
5、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
睡觉多梦吃什么好
一、糯米大枣粥
糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。
二、瘦肉莲子羹
取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
三、莲芯龙眼散
莲子芯5枚，研细末，用龙眼肉1个包裹，或装入空胶囊内，睡前吞服。治阴虚火旺型失眠多 梦、烦热口干诸证。
四、糯米灵芝粥
糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。
五、猪心煨大枣
猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治 心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。
以上就是小编整理的关于睡觉多梦怎么办的相关知识，希望对于失眠多梦的朋友能有些帮助。
免责声明：本文所有内容并不反映任何第一枪网意见及观点，亦不代表本站赞同其观点和对其真实性负责，也不构成任何其他建议，第一枪网概不负责，亦不负任何法律责任。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如有问题请联系media@d17.cc
关于基础设施与运维技术的10个趋势
知道这些，让你的销售额翻10倍
新营销“铁三角”开启阿里妈妈下一个十年
创业者经验分享 改造传统行业有多难
2017年下半场 移动营销还将继续增长
营销策略之15种爆破营销