隔着玻璃晒太阳有用吗？

　　晒太阳可以补钙，相信这是大家都知道的事情。但是长时间的暴露于太阳下，不仅会晒黑，而且严重情况下还有可能出现灼伤，因此很多人会隔着玻璃晒太阳，觉得这样既能够晒到太阳，还能够避免强烈的紫外线。那么，隔着玻璃晒太阳有用吗？

　　首先肯定的告诉大家：隔着玻璃晒太阳是没用的！
　　
　　因为玻璃会阻断大约50%的紫外线，如果人距离玻璃越远，那能够接触的紫外线就更少，会严重影响维生素D的合成。
　　
　　我们在晒太阳的时候，皮肤接触紫外线会合成维生素D，可有效的增强骨骼以及帮助骨骼的生长，用来防治儿童儿童佝偻病和成人软骨症、关节痛等，对人体是有很大的裨益的。
　　
　　当玻璃阻挡了部分紫外线，使得照射皮肤的紫外线变弱，那么合成维生素D的效果就会大打折扣，效果也就不明显了。
　　
　　想要室外晒太阳，可以遵循以下几点：
　　
　　1、选择合适晒太阳时间
　　
　　每天晒太阳最佳时间段是9:00-10:00和16:00-17:00，这个时候紫外线不强，对皮肤的伤害是最小的。
　　
　　2、晒太阳时间不宜太久
　　
　　要控制晒太阳的时间，不要医生建议多晒太阳，就长时间暴露在太阳下，这样就得不偿失了。绝大部分人晒太阳的时间保持在10-20分钟就可以了，儿童的时间稍微缩短一些。冬天可以延长晒太阳的时间。
　　
　　3、晒后应该多注意保养
　　
　　在晒完太阳之后，一定要记得多喝水，可以适当的多吃一些水果和蔬菜，可有效补充体内的维生素C，有效抑制黑色素的生成，防止出现晒斑。
　　
　　通过文章的介绍，相信都了解了隔着玻璃晒太阳是没有什么效果的。如果想要获得好的晒太阳的效果，可以遵循文章介绍的几点，不仅可以帮助维生素D的合成，还能够有效避免晒伤等情况的发生。（文章来源网络）