睡太久太多竟会增加患痴呆症风险？！

　　人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，充足睡眠是保障身体健康的重要因素。然而，10月9日，美国佛州Miami Miller大学发表研究：每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。
　　

　　研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。
　　
　　结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。
　　
　　过去我们通常以为，长期睡眠不足，会使大脑机能下降，从而大大增加得老年痴呆症的风险。一般来说，身体得到完全放松通常需要7～9个小时睡眠，低于6小时就是睡眠不足；而背后的机理也已经为科学证实。
　　
　　新研究发现，睡得过多可能同样有害。在这项研究中，科学家对接近2500人进行了13年的追踪调查，请他们报告睡眠时长，并监测他们的脑部健康状况，结果发现，每晚睡眠时间超过9小时的人，出现脑容量缩小和多项脑功能障碍，患老年痴呆的比例是一般人的两倍。不过，这项研究只是证明睡眠过多是出现这种病症的先兆，而并不是致老年痴呆症的原因，因此即使刻意缩短睡眠时间也不能降低患病风险。
　　
　　这项研究还发现，在过度睡眠的人当中，学历在高中以下的人，患老年痴呆症的比例要高于常人6倍。这似乎可以推测，较高的受教育程度会使人们对疾病具备更高的敏感度，从而更容易采取措施，加强预防。
　　
　　根据美国阿尔茨海默症协会发布的最新数据，全美平均每十位65岁以上老人，有一位是阿尔茨海默症，发病率为10%。阿尔茨海默症已经成为美国排名第六位的死亡原因。
　　
　　在美国，根据从2000年到2014年的统计，造成死亡的其他疾病都在显著性地降低，比如，排名第一的心脏病，死亡人数减少了14%，唯有阿尔茨海默症所造成死亡的人数不断攀升。目前，关于阿尔茨海默症的成因还不清楚，但一些研究成果发现，这一病症和某些因素相关，这也从另一个角度说明，虽然老年痴呆不可逆转，但一定有手段进行预防和延缓。
　　
　　网友评论：
　　
　　有网友陷入了困惑，“到底怎么睡觉最适合？”
　　
　　有网友总结：早睡早起身体好
　　
　　延伸阅读：
　　
　　睡觉的时候要注意什么呢？
　　
　　其实睡眠是一件十分讲究的事情，要注意的事情也不少呢！
　　
　　睡前三小时内不要吃东西。
　　
　　入睡后，身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息，一般来讲，睡前三个小时不要吃东西是最好的。
　　
　　不要饮咖啡、浓茶，不要喝太多水。
　　
　　咖啡浓茶的摄入会起提神的作用，容易让人精神亢奋，难以睡着。适量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮肿。
　　
　　远离饰物和电子产品。
　　
　　不要戴着手表、耳环、发饰等物品，夜里翻身或许会压着手什么的，容易伤到皮肤，手表、手机等电子产品有辐射，伤害身体。
　　
　　素颜。
　　
　　不要带妆入睡，带妆入睡会堵塞皮肤毛孔，妨碍细胞活动，还可能长痘，睡前应将脸部洗得清清爽爽的，皮肤才能呼吸顺畅。
　　
　　头发吹干。
　　
　　头发未干就睡下，第二天起床后容易头晕头痛，次数频繁还可能患病。
　　
　　穿宽松衣服。
　　
　　穿舒适宽松的睡衣或者浴袍，让身体舒展自然，感到精神上的满足，容易入睡。
　　
　　关灯。
　　
　　即使闭着眼睛，明亮的灯光仍让人不舒服，开灯睡觉易让人心神不安，容易惊醒。
　　
　　保持空气流通，但不要对着风口。
　　
　　人入睡后，对环境的适应能力变弱，保持睡眠环境的温度，不要感冒。
　　
　　放松情绪。
　　
　　睡前不要想烦恼的事，不要做困难的工作，听听舒缓的音乐泡个热水澡，让精神放松下来。
　　
　　注意睡姿。
　　
　　不要蒙着被子睡觉，不要仰面睡觉，也不要把手搭在胸部，也尽量不要左侧睡觉，因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的，小编觉得平躺也是不错的睡姿。

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