[导读]近日，网友调侃本人摄入营养的途径：薯条上的番茄酱，方便面里的蔬菜包……然而长期不均衡膳食结构会增加肥胖和慢性病的发生风险。超实用膳食营养指南，从今天起开始改变！
九零后已经开始养生了，毕竟有啥别有病，没啥别没钱，我们有句谚语：身体是革命的本钱。所以很多人现在开玩笑戏谑说自己要开展“朋克养生”的项目！喝酒放枸杞，蹦迪戴护膝……近日，网友调侃本人摄入营养的途径：薯条上的番茄酱，方便面里的蔬菜包……然而长期不均衡膳食结构会增加肥胖和慢性病的发生风险。超实用膳食营养指南，从今天起开始改变！
俗话说，民以食为天，在饮食越来越丰富的今天，人们也越来越注重饮食与健康的关系。
蔬菜水果是合理膳食的重要组成部分。已有大量的研究证据表明，多吃蔬菜水果可以有效降低心血管病、脑血管病、糖尿病等发病的风险，降低心脑血管疾病死亡的风险。
但是我国居民近年来，蔬菜摄入量下降，肉类摄入提升。近一半人不吃水果，不均衡的膳食结构会增加超重、肥胖和慢性病的发生风险。
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