血糖偏高？调理血糖偏高的方法

　　随着生活水平的提高，血糖高的患者越来越多，而且中老年人的糖尿病逐年增多。多数症状不是很明显，只有在体检时才发现血糖高，血糖高不一定是糖尿病，一般调理一下或者注意生活饮食即可恢复正常。那血糖高该怎么调理呢？
　　
　　空腹血糖正常参考值为3.9-6.1mmol/L，当空腹血糖高于正常范围时称为高血糖。如果餐后两小时血糖高于7.8mmol/L，也可以诊断为高血糖，高血糖并不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，但是血糖高的话一定要引起重视，寻找导致高血糖的原因，积极采取措施进行调理和治疗。高血糖的调理措施和发病原因有直接关系。
　　

　　调节血糖的主要措施有：
　　
　　1、进餐的时候，控制饮食量，无论在哪吃饭，都别吃撑了，一般吃七八分饱即可，而且注意少饮酒。一日三餐要定时定量。
　　
　　2、多吃新鲜蔬菜，每天至少吃一斤。在血糖控制平稳的情况下，每天可以吃1个网球大小的水果，水果注意不能多吃。
　　
　　3、主食粗细搭配，红薯、玉米、土豆、燕麦、小米等可以替代一部分精米精面吃。
　　
　　4、糖果、蛋糕、甜饮料、油炸食品等这些高糖、高热量的食物要少吃或不吃，花生、瓜子、杏仁等坚果也不能多吃，一般每天不超过20克。
　　
　　5、坚持有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、健身操、快步走、太极拳、羽毛球、举哑铃、弹力带练习等，可以有效地降低血糖。
　　
　　6、做好血糖监测，根据血糖水平变化在医生指导下调整饮食、运动量及用药方案等。
　　
　　7、天气变化时，注意保暖，预防感冒，避免劳累。
　　
　　方法一，运动
　　
　　运动可以让细胞利用血糖的效率提高，而且还能减轻胰岛素抵抗，对于2型糖尿病患者来说，是一种很好的稳定血糖方式，但是运动前需要保证血糖稳定。
　　
　　方法二，饮食
　　
　　糖尿病患者应该少吃多餐，在三餐之间加两餐，但是每一餐的食物要尽量减少，而且食物的种类要多种多样，以蔬菜和水果粗粮等能量低，升糖指数低的食物为主。
　　
　　最重要的还是要坚持服药，虽然饮食和运动都是糖尿病患者的“标配”，但是规律服药才是稳定血糖的重要因素，千万不要自以为是的增加或者减少服药的量，以免导致你的血糖水平越来越乱，记得定期预约医生进行检查，以确保药物的作用有在发挥，和检测身体各器官的功能状态。