骑自行车的好处和坏处 男性骑自行车的坏处

       骑自行车是现代都市人比较常见的健身方式，很多人会骑自行车上下班，这是既环保又健身的方法，那么骑自行车有哪些好处呢？男性骑自行车有什么坏处呢？大家可能会奇怪怎么会有不好的呢，下面小编就来具体的给大家讲讲骑自行车的好处和坏处吧。
 

       骑自行车的好处

       1、骑自行车不限时间、速度。不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

       2、由于自行车运动是需要大量氧气的运动，可以强化心脏功能。还能防止高血压、发胖、血管硬化，并使骨骼强键。

       3、自行车运动能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，克服心脏功能毛病。

       4、踩单车可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，吸进更多的新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

       骑自行车的坏处 

       男性久骑自行车容易患阳萎。自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿，对前裂腺也不太好，以及腰部损伤也很大。

       骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，极易出现阴股沟肿物。还有可能出现湿疹、异味、畸形、痔疮、便秘等。

       骑自行车的注意事项

       1、最好选用轻型优质的单车。

       2、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

       3、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

       4、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。 
 

       5、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

       6、穿专用单车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热，最好带头盔，保护头部。 

       7、做好防晒工作，多喝水，以免虚脱。 

       8、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。 

       建议每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。 

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