一般饮食不规律的人，很容易出现肠胃不好的问题，并且暴饮暴食、经常吃一些水煮、油炸食物也会让我们脆弱的肠胃受不了，肠胃出现问题是不容忽视的，应该尽早的进行调理治疗。那么肠胃不好要怎样调理呢？下面介绍下调理肠胃的方法。
调理肠胃的方法
1、食物
平时要吃一些柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物。宜少量多餐，补充多种维生素，不要吃生、冷、油腻及多纤维素的食物。可以多喝酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，适当饮用有利于肠道内正常功能的恢复。
2、良好饮食习惯
定时定量，三餐要定时，每餐只吃八分饱。每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。
3、良好情绪
胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的，而精神与植物神经的关系十分密切。良好的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲。
4、体育锻炼
健康的体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质，二者相辅相成。适当加强腹肌锻炼，可以提高腹腔内压力，对腹内下垂的脏器起支撑作用。部分胃肠运动功能减弱的人做腹部按摩，也能促进胃肠蠕动，如能长期坚持，对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用。
5、注意饮食卫生
不要吃变质食物，冷食吃得过多，会造成“脾胃虚寒”，出现腹痛、腹胀等不适症状。由于腹部喜暖怕凉，胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛，出现阵发性腹部绞痛，所以要根据天气情况增减衣服，夏天入睡时也应将腹部盖好，防止受凉。
6、戒烟禁酒
烟酒对于我们的肠胃的影响非常大，所以只有戒烟戒酒才能调理好我们的身体。
7、切忌盲目用药
不要乱服损伤胃肠的药物，如因病需长期服用，最好同时服用胃粘膜保护剂，以减少药物对胃粘膜的损害。
8、食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
9、按摩
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。搓热双手按摩小腹，可以安抚我们的肠胃。
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