据悉，饭后30分钟或1小时内，饮一杯不加糖和奶的咖啡，有助于食物消化并促进脂 肪燃烧。因为咖啡中含有咖啡因，能提高人体的基础代谢率，消耗能量。黑咖啡是 非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪。
咖啡减肥原理
咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量 更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。很多人喝咖啡时心中总是担心会因 此而发胖，可咖啡的美味又实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。“生热”指在体内自行燃烧脂肪，是一种自然又安全的减肥方法。曲线瘦身咖啡利用藤黄果精华、柑 橘果实精华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生诱导生热的作用，达到减肥瘦身效果。
怎么喝咖啡减肥？
1、罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效 果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较 少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
4、就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用， 效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。
5、为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺 咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮 用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
6、喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就 可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼 梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
7、咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡 渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动 的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会 更好。
咖啡减肥饮品推荐
1、咖啡mix柠檬
材料：速溶咖啡、柠檬半个、开水
做法：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出 的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中， 这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。
评价：加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的成效，同时 还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿 的状况。
2、咖啡mix普洱
材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水
做法：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶 ，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤 冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥 肉成效显着。
评价：普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不 宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此 款自制尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些成效会更好 。而且不适合睡前饮，最好是运动前30分钟。
咖啡减肥什么时候喝效果最好
1、上班时间：午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消 化，并促进脂肪燃烧。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
2、使用减肥咖啡减肥，最好是在每顿饭后的30分钟进行，这样不仅能帮助消化食物， 还能促进脂肪燃烧，再通过适当的运动，减肥的效果更加让人惊讶。
3、运动之前也可以喝一杯减肥咖啡，这样不仅能增加运动的效率，还能更快速的加 速脂肪转化成脂肪酸的过程，运动能帮助咖啡碱在身体中的运动，从而能让脂肪更 快转化成脂肪酸，从而达到减肥的效果。
咖啡减肥的禁忌
1、少医生认为，孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会 对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以 应喝不含咖啡因的饮料
2、胃部不好的、胸部小的、容易激动的、少喝为好，因为在咖啡中含有咖啡因 成分，这会加大焦虑情况，而且饮用黑咖啡时间一常这很容易伤胃，女性尽量少喝 ，而对于失眠女性，在夜晚临睡觉之前更加不能饮用。
3、想减肥，就不要加糖及奶精。为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能 斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影 响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更 没问题了。
4、别以愈喝愈能减肥，切忌无限痛饮。就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过 量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太 多，免得引起胃溃疡。
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