肚子胀气怎么办？如何缓解？

2014-03-17 10:00:54 902

[导读]肚子胀气是因为肠道多余气体没有被正常排出或者是肠道不顺畅而造成的。而肠道不顺畅则多数是因为进食时过快过多，吃太多不易被消化的食物，或者是吞下气体过多。所以日常生活中，要特别注意饮食，要细嚼慢咽，对身体好肚子胀气的原因 1、大肠

肚子胀气是因为肠道多余气体没有被正常排出或者是肠道不顺畅而造成的。而肠道不顺畅则多数是因为进食时过快过多，吃太多不易被消化的食物，或者是吞下气体过多。所以日常生活中，要特别注意饮食，要细嚼慢咽，对身体好

肚子胀气的原因

1、大肠制造过多气体

大肠制造过多气体是因为食物无法被消化，从而导致肠道蠕动缓慢，产生大量气体，例如板栗，糯米，板栗虽好吃，但是每人每天最好吃10颗左右，吃的太多则会消化不良，糯米也是，极易不被消化，不要吃太多。

2、吞下过多气体

人们在嚼口香糖，进食过快或者边吃边说话等情况下，容易吞下过多气体，导致肠道内的气体过多。人体在吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则会进入大肠。如果氮气过多，则会引起肚子胀气

肚子胀气怎么办

1、日常生活方面：首先，最根本是要保证咱们的肠胃功能良好，要保证肠胃功能良好，在日常生活中就要保持良好的作息习惯，多锻炼身体，保证充足的睡眠时间，保持良好的情绪。

2、如果是轻微胀气，可趴着或多揉揉肚子，帮助肠道蠕动，促进排气，缓解胀气。

3、食物疗法：如果是一次因为饮食不当，则可以多喝酸牛奶，尤其是含双歧杆菌的酸牛奶，酸牛奶有利于恢复肠道的正常运作，对消除胃胀气有益。还可以可以多吃金橘，山楂，冬瓜等行气导滞的食物为保证肠胃的正常运转，不要吃辛辣，过于油腻的食物，每顿不要吃太多，吃8~9分饱就好，有利于身体健康。豆制品吃的太多容易引起胀气，要注意不要吃太多。