沙袋里面装什么最好，不同阶段所需填充物不同

　　沙袋主要是锻炼肌肉的健身器械，很多朋友好奇沙袋里装的是什么，沙袋里面是不是就是装的沙子。其实标准拳击沙袋装的不是沙子，而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。

　　那么，沙袋里到底装的什么比较好？沙袋内的填充物的选择主要取决于训练者是初学者还是老手，不同训练阶段的填充物不同！
　　
　　首先来了解一下，沙袋里的填充物是什么？
　　
　　沙袋一般是用结实的粗布、白帆布和麻袋缝成的，上下各有10层，大小为1.5英尺，含有约8公斤的铁沙。有些沙袋里有沙子、木屑、豆类和高粱。沙袋的形状也有正方形和圆形两种。重量和大小取决于练习者的要求。

　　标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。
　　
　　在购买的时候，有些沙袋是实心的，也就是沙袋里面已经填充好了，但是也有是空心的，这个就需要购买者根据自身的需求进行填充。通常作为沙袋的填充物包括的有木屑、沙子、旧衣服、丝绵、小麦、玉米和豆类等。
　　
　　沙袋里装什么东西会更好？
　　
　　初学者最好用单独的袋子装沙子，置于沙袋的中间，周围用碎布、旧衣服填充空隙，这样效果会更好。等到完全熟悉沙袋后，可以逐渐增加沙子重量的重量，最终变成整个沙袋为宜。

　　如果是拳击老手，技术已经到位，而且力量足够、姿势正确，可以直接采用全沙沙包。拳击沙包本身是为了锻炼练习者的抗击打能力以及自身的爆发力，同时也要量力而行避免受伤。沙袋如果全部是沙子，或是粗沙，那样会伤手的，所以， 可以要按60%的沙子，加上40%的木锯末，或者是70%的沙子加上30%的木锯末，比例按照个人情况调整。（文章来源网络）