众所周知，跑步是最有效的有氧运动方法之一，而有氧运动又对减肥很有帮助。跑步机能够使跑步不受时间和空间的限制,是理想的运动器械。那跑步机的好处有哪些呢？跑步机跑步可以减肥吗？随小编一起来了解下吧。
跑步机的好处
1、稳定性：利用跑步机跑步，不受天气的影响，更不必中断健身计划。只要想跑步的时候，站上去跑就可以。而且室内环境安静、气温适宜，健身者可以在一个理想的环境中奔跑。这样每天的跑步的稳定性就得到了保证。
2、准确性：每台跑步机都有精准的数据，通过科学的计算，你会知道自己的跑步速度，跑了多久，以及跑了多少公里。在跑步机上，还可以看到心率、消耗的热量。会让人感觉很有成就感，继续锻炼。
3、安全性：跑步机的踏板比户外混凝土柔软得多，也不会出现陡坡、石子。而且优质的跑步机还装有减震装置，能很好的保护膝关节，大大降低了运动伤害的几率。
4、娱乐性：跑步时看电影、听音乐，这在户外是很难做到的，但在跑步机上就可以。这样的锻炼方式使你的跑步变的不无聊，不会降低你跑步的热情，更愿意去跑。
5、功能性：跑步机上有一套专业的程序，跑步时，可以选择指定的模式进行不同的锻炼。比如 “心肺功能模式”、“登山模式” “减脂模式”、“随机模式”等。
跑步机可以减肥吗？
跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，而有氧训练是减肥的重要手段。在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的路程，因此可以更为有效消耗多余脂肪，跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，所以跑步机减肥吗的答案是肯定的。
跑步机减肥方法
1、一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。
2、开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢。
3、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。以减肥为目的，运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜，否则很容易体力透支。
4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
不宜使用跑步机人群
1、有颈椎病、腰椎病的人。长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。
2、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤。
3、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
4、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。
跑步机的日常保养
1、润滑油的使用
跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。
2、清洁
定期清除灰尘以保护部件的清洁。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。
3、对于液压杆的日常维护
为了延长液压杆的使用寿命，应每月加固有一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用使用润滑油润滑液压杆。
4、跑带对中调节
为了使跑步机更好的工作，我们必要将跑带调整到最佳状态。由于我们跑步时经常左右脚的用力不一致，故有时跑带会出现偏离的现象。如果跑带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可。若跑带偏向左边，反之即可。
以上就是小编为大家整理的关于跑步机的好处及可以减肥吗的内容，相信看完本文的朋友对跑步机可以减肥吗有底了吧，大家不妨一试哟！
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