如今人们对身体健康非常注重，参加的运动也就多起来了，户外运动虽好，但难免受环境、天气的影响。如果家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕。那么健身房常见的跑步机怎么用呢？家里想买个跑步机哪个牌子好呢？下面随小编一起来了解下吧。
跑步机怎么用？
1、开启跑步机电源。在初次使用电动跑步机前，先要熟悉如何去控制它——如启动、停机和速度调节等，熟悉操作后方才可以使用。
2、启动跑步机。按下 start 键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。
3、调整坡度。跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。跑步机上设有 5 段速度直选功能、5 段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
4、预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。跑步机上的四个LED显示窗复合/单独显示功能和一个大屏幕点阵显示及移动字幕内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序。
5、显示心率等。在跑步机的数码显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。
6、播放音频视频。可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，一般跑步机上的仪表盘面带USB（2.0）接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
跑步机的正确使用方法
1、建议从4～6千米／小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
2、空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
3、选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。
4、要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
5、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
6、在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。
哪个牌子的跑步机好？
国际运动器械品牌比如：爱康、速尔、星驰、泰诺健等，在全球都有着极高的知名度，产品品质设计完全符合人体工程学，健身效果都比较好，得到了大众的认可，可以放心购买。
爱康跑步机
美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标和146个正在申请中的双表，在全球范围内拥有5000名员工，曾被多家著名媒体认定为全球健身器材行业的领导者。
速尔（SOLE）跑步机
SOLE主要从事有氧器械的研发与生产，旗下产品主要定位于高端家用和精品商用两大类。其大部分产品多次获得2011年美国消费者指南“BEST BUY”奖项。
国内品牌则有：乔山、舒华、万年青、汇祥等品牌。
乔山跑步机
乔山健康科技集团是唯一的运动健身器材上市公司，现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家，乔山世界是第三，乔山跑步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路，为全球具知名度的国际化企业。
舒华跑步机
舒华跑步机拥有过硬的产品品格、齐全的系列、密集的终端网点、完善的售后服务等产品优势，采用最现代化的生产流水线，拥有家用跑步系列、轻商用跑步系列、商用电跑系列，充分满足不用消费群体的需求。
汇祥跑步机
山东汇祥健身器材有限公司于1996年开始“汇祥”牌电动跑步机的设计与制造，被业内人士誉为“第一民族品牌”。汇祥分公司集电动跑步机控制系统软、硬件自主设计，电机、控制电源、仪表显示自主生产为一体，凭借庞大的国内销售网络，市场覆盖率、占有率高居首位。
如何选购跑步机
1、安全性能。跑步机的安全性能是很重要的，安全性能不好很容易伤到人。跑步机必须有紧急刹车系统和装置。
2、看功能。这个很关键，如果你只是用来跑步而已的，不需要其他的锻炼，大家可以选择单功能的跑步机，但功能跑步机只能用来跑步，价格上相对来说也比较便宜。另外一个是多功能的，多功能的跑步机出来跑步以外，还可以做仰卧起坐、锻炼肌肉等其他的运动。
3、跑步机的功率和音量。跑步机的持续输出功率和跑步机的额定功率是不一样的，这要根据人的体重来衡量的，如果你的体重比较大，大于100kg的话，持续输出功率就要求高点了，要不无法满足这部分的跑步需求。
4、跑步机面板的宽度。有些跑步机机型比较小，面板也是比较小的，如果身材稍微粗壮就会影响到跑步，大家要根据自己和家人的身材来选购合适大小的跑步机，当然也要根据家里面的空间来确定。
5、看牌子。跑步机品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的，最关键的还是售后，电动机械的东西很容易出问题，选择品牌对于跑步机来说非常重要。
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